Qu'est ce que la Sophrologie ?
La Sophrologie est une technique psychocorporelle (technique strictement verbale et non tactile) destinée à développer la conscience d'un individu à travers l'écoute de ses ressentis. Elle lui permet de retrouver ou d'amplifier un bien-être au quotidien et de développer son potentiel. Elle développe la conscience de façon à harmoniser le corps et l'esprit en chassant peurs et angoisses et en optimisant les possibilités
La Sophrologie apprend à se détendre pour prendre de la distance avec ses émotions et ses a priori mais elle apprend aussi à se concentrer sur l'écoute de ses ressentis.
Le processus sophrologique utilise trois procédés pour amener la détente et favoriser l'émergence des ressentis :
* la respiration contrôlée : permet d'améliorer l'oxygénation du corps, de favoriser la concentration et de faciliter le contrôle des émotions,
* La détente musculaire : elle est engendrée par des contractions et des relâchement volontaires. Elle permet de prendre conscience de ses tensions et de les diminuer,
* la suggestion mentale : elle permet la visualisation positive d'images, de souvenirs ou de situations futures afin de créer ou de se remémorer des ressentis agréables.
Pour Qui ?
La sophrologie s'adresse à toute personne souhaitant améliorer son quotidien, quelque soit son âge (en passant de l'enfant à la personne âgée)
Pour quoi ?
- Amélioration du quotidien :
* confiance en soi / estime de soi
* gestion des émotions (colère, stress,...)
* trouble du sommeil
* difficultés d'apprentissage
* changement professionnel (prise de poste à responsabilités, reconversion en cours,...)
- Préparation mentale :
* préparation à l'accouchement
* préparation à un examen (médical, diplôme, permis de conduire,...)
* préparation à un entretien
* prise de parole en public
- Accompagnement d'un traitement médical (cancer, dépression, acouphènes, fibromyalgie,...) :
* gestion de la douleur
* gestion de l 'anxiété,
* ...
- Accompagnement d'un comportement pathologique :
* gestion des pulsions,
* gestion des phobies